تاثیر شبکه های اجتماعی بر تمرین موسیقی

برای تمرین موثرتر موسیقی، باید ارتباط خود را با فضای مجازی کمتر کنید: (فقط پیشنهاد هستند)


۱. 👈پیام رسانهایی مانند تلگرام و اینستاگرام بسیار جذاب هستند و پس از مدتی، کاربر را به خود معتاد می کنند. به شکلی که قطع ارتباط کاربر با این شبکه ها بسیار مشکل خواهد بود.

۲. 👈مطالب ارسال شده در این شبکه ها بسیار متنوع و گوناگون است، بنابراین تمرکز شما را نابود می کند.


۳. 👈بسیاری از عکسها، ویدیوها و مطالب منتشر شده توسط این شبکه ها، به خاطر محتوای نامناسب، شما را خسته وعصبی می کنند.


۴. 👈ذهن به طور طبیعی، پس از دیدن یک عکس یا ویدیو، ساعتها به آنالیز آن مشغول است، بدون اینکه شما متوجه باشید. این بررسی و آنالیز ذهنی، مقدار زیادی از انرژی بدنی  و روحی شما را مصرف می کند و دیگر انرژی برای تمرین باقی نمی ماند.


۵. 👈بازدید از این شبکه ها بسیار وقت گیر است و متاسفانه وقت ارزشمند شما برای مطالبی تلف می شود که اصلا ارزش دیدن ندارند. افرادی بیکار در تمام دنیا وجود دارند که  تنها کارشان تولید آثار کپی و بی مصرف و بی ارزش است. اینها عمر شما را نابود میکنند. دیدن یک پست بی ارزش، و به دنبال آن کامنتهای زیر آن پست، گاهی ممکن است تا یک ساعت از وقت گرانبهای شما را از بین ببرند. در نظر داشته باشید که هیچکدام از ما عمر نوح نداریم. 


۶.👈 توصیه نمیکنیم که کلا از شبکه های مجازی انصراف بدهید، بلکه می توانید زمان مصرفی برای آنها را مدیریت کنید. مثلا اگر در اینستاگرام اشخاصی را فالو میکنید که پستهای بی ربط ارسال می کنند، بلافاصله آنها را حذف کنید. به هیچ وجه به قسمت سرچ اینستاگرام سرک نکشید. بیشترین وقتها در بازدید از این بخش تلف می شود و متاسفانه بی ربط ترین عکسها و ویدیوها مربوط به این قسمت هستند. مثلاً اینکه فلان بازیگر در مورد فلان برنامه چه نظری دارد، خیلی در زندگی شما تاثیر نخواهد داشت. نگران تعداد فالوئرها و تعداد لایکها نباشید. آنها فقط یک عدد هستند و در دنیای واقعی کوچکترین ارزشی ندارند. فالوئرهای واقعی شما، کسانی هستند که نزدیک شما نشسته اند و قلبشان برای یک لحظه هم صحبتی با شما پرپر میزند. 


۷. 👈توصیه می کنیم، پس از زمان تمرین که قدری خسته شده اید، به مدت زمان نوشیدن یک چای داغ، هر کتابی را که دوست دارید به دست بگیرید و صفحاتی از آن را مطالعه کنید. هر شب درباره یکی از کتابهایی که مطالعه کرده اید با اعضای خانواده صحبت کنید. پس از مدتی درخواهید یافت که آرام تر شده اید و ذهن شما کمتر احساس خستگی میکند. 

 


منبع:کانال تلگرامی @painoclub

مقالات مشابه

اجرای یکباره ی نت های موسیقی (دشیفراژ) و تقویت آن
اجرای یکباره ی نت های موسیقی (دشیفراژ) و تقویت آن
دشیفراژ- یا اجرای یکباره ی نت های موسیقی (به انگلیسی Sight reading)        نخستین رو خوانی نت های موسیقی « دشیفراژ خوانی» و نخستین اجرای نت های موسیقی یا ساز « دشیفراژ نوازی » نامیده می شود که آن ها را به ترتیب می توان « یکباره خوانی » و « یکباره نوازی» نیز نامید.     در عمل « دشیفراژ» فرد به هیچ وجه مجاز به اجرای دوباره و یا چندباره نت های موسیقی نمی باشدو بنابراین برای اینکه وی بتواند د راولین بار به بهترین نحو از عهده ی اجرای نت های موسیقی برآید, لازم است در راستای دست یابی به دو موضوع؛ یکی تقویت و گسترش سابقه سازی های عمیق از مباحث نوشتاری و غیر نوشتاری موسیقی در ذهن و دیگری تقویت تحرک چشم برای رؤیت سریع نت های موسیقی اقدام به تمرینات لازم به صورت گسترده و همه جانبه بنماید. موضوع سومی نیز لازم است به دو موضوع اشاره شده افزوده شود و آن تقویت ماندگاری ذهن در رابطه با موارد نوشتاری و غیر نوشتاری آثار موسیقی به هنگام اجرای « دشیفراژ» است.   با توجه به توضیحات اشاره شده سه موضوع کلیدی یاری دهنده به عمل « دشیفراژ» به ترتیب زیر خواهند بود.   الف- تقویت و گسترش مسبوقات ذهنی   ب- تقویت تحرک چشم.   پ- تقویت ماندگاری ذهن.   تمرین دشیفراژ خوانی ( یکبار. خوانی) همواره لازم است مقدم بر تمرین « دشیفراژنوازی » ۰ یکباره نوازی) در دستور کار فراگیری « دشیفراژ» قرار گیرد.    چگونه دشیفراژ خود را تقویت کنیم؟   تقویت تحرک چشم.   ضرورت وادار نمودن چشم برای حرکت به جلو به هنگام مطالعه, بدین معنی است که چشم, خود به خود میل حرکت به جلو را ندارد. بنابراین تعقیب نحوه ی عاجل نت های موسیقی توسط چشم امری است ممارستی و لزوماً با تمرینات متعدد و متنوع به شرح ارائه شده, حاصل می گردد.       الف: الگوهای ریتم.   هر خط ریتم متشکل است از الگوهای متنوع ریتم که در کنار هم نوشته می شوند. با بهره جویی از حافظه موقت و بنابر وادار نمدن چشم به دیدن الگوی ریتم قبلی روی الگوی ریتم بعدی و تداوم بخشیدن به این امر تا انتهای خط ریتم نوشته شده, عمل تحرک چشم به جلو را تا دستیابی به توانائی های لازم در این زمینه, ممارست می نماییم.   بنابر تعریف ارائه شده, نقطه ی دید چشم فرد, همواره در یک مرحله جلوتر از اجرای هر الگوی ریتم قرار خواهد گرفت. به عبارتی : زمانی که فرد در حال اجرای یک الگوی ریتم می باشد, در این زمان نگاه چشم وی روی الگوی بعدی ریتم قرار می گیرد و بدین ترتیب این عمل تا انتهای خط ریتم نوشته شده ادامه می یابد.   مورد اشاره شده را روی چهار نوع از خط ریتم به ترتیب آمده در زیر به اندازه ی لازم تمرین می نمائیم.   •  خط ریتم ساده بدون سکوت   •  خط ریتم ترکیبی بدون سکوت   •  خط ریتم ساده با سکوت   •  خط ریتم ترکیبی با سکوت   •  خط ریتم مختلط ( لنگ)       ب: نت های اینتروال.   یک ردیف از نت های اینتروال را که به صورت فواصل متصل ( پیوسته) بر روی پنج خط حامل نوشته شده است, در مقابل دیدگان خود قرار می دهیم. اکنون به همان ترتیبی که در رابطه با الگوهای ریتم در خط ریتم تاکید شده است, نام هر نت اینتروال لازم است روی نت بعدی ذکر گردد. به عبارتی دیگر زمانی که فرد در حال گویش نام یک نت اینتروال است, در این زمان نگاه چشم وی نت اینتروال بعدی قرار می گیرد و بدین ترتیب این عمل تا انتهای خط اینتروال نوشته شده, ادمه می یابد.   تمرین اشاره شده لازم است روی خط اینتروال به صورت منفعل ( پرش) نیز انجام گیرد. بدیهی است انجام این تمرین برای فرد با توجه به پرش نت ها به مراتب دشوارتر از حالت پیوسته نت های اینتروال خواهد بود.   تمرینات ارائه شده در بخش « تقویت تحرک چشم» باعث تقویت هرچه بیشتر حافظه موقت نیز خواهد شد.       تقویت ماندگاری ذهن.   حضور بدون وقفه ( ماندگاری) ذهن در مسیر انجام هر مورد را می توان « توکِز » نامید. بنابراین دامن زدن به هر چه طولانی تر شدن مسیر انجام یک مورد همراه با تعقیب بدون وقفه ی ذهن را می توان به منزله ی ممارست فرد برای دستیابی وی به تمرکز پایدار قلمداد نمود.   بدون تردید, در عمل « دشیفراژ » نیاز وافر فرد به تمرکز پایدار امری است بسیار ضروری و اجتناب ناپذیر.   وقتی با نت هایی از موسیقی روبه رو می شویم که تا پیش از آن هیچ گاه آن ها را بدان ترتیب رؤیت ننموده و اجرا نکرده ایم و اکنون با انتظاری بس گسترده و دشوار می خواهیم یکایک موارد اشاره شده در فوق نیز, در اثر موسیقی مورد نظر برای « دشیفراژ» تحقق یابد, بدیهی است نیاز فرد اجراء کننده « دشیفر» به امر تمرکز کاملاً مشهود و نمایان می گردد.   حضور بدون وقفه ی ذهن ( ماندگاری ذهن) در مسیر انجام یک مورد را می توان با استفاده از تمرینات ارائه شده در زیر به تدریج تقویت نموده و تداوم بخشید.       الف: شمارش معکوس اعداد.   پیگیری شمارش معکوس اعداد, مستلزم توجه ذهن به ترتیب معکوس آنان در پی هم است. این مورد که لازم است با رعایت « تمپو» معین انجام پذیرد خود باعث تمرین حضور بی وقفه ذهن در فرد خواهد شد. به این تمرین باید به سه روال اشاره شده در زیر تا پیش از رسدن موضوع به حافظه طوطی وار فرد, پیگیری و اقدام شود.   •  شمارش معکوس اعداد به صورت پیوسته.   •  شمارش معکوس اعداد به صورت دهگان.   •  شمارش معکوس اعداد به صورت صدگان.   ب: الگوهای دوتائی, سه تائی, برودری و گرافیکی.       ۱ ) گام ها   گویش اسامی نت های گام چه به صورت بالارونده و یا پایین رونده به روال دوتایی, سه تایی, برودری و فیگورهای گرافیکی نیز مستلزم معطوفیت ذهن فرد نسبت به ترتیب انجام آن ها در پی هم است.   بدبهی است این الزام نیز می تواند در جهت تمرین حضور بی وقفه ( ماندگاری) ذهن و تداوم بخشیدن به آن کمک بسیار مؤثر و فراوانی بنماید.   مشروط بر اینکه اجرای این تمرین همواره برخوردار از « تمپو» معین و ثابت نیز باشد.       ۲ ) فواصل متنوع.   ذکر اسامی نت های متنوع به صورت دوتایی, سه تایی, برودری و فیگورهای گرافیکی نیز لزوم توجه و پیگیری ذهن فرد نسبت به چگونگی ترتیب انجام آن ها را در پی خواهد داشت. بدین ترتیب طول زمان توجه ذهن فرد در نتیجه ماندگاری پیگیرانه آن از راه تمرینات با رعایت تمپو ثابت به مرور بیشتر خواهد شد. بدیهی است انجام این تمرینات برای دستیابی فرد به امر حضور پایدار و بدون وقفه ذهن وی به هنگام عمل « دشیفراژ» بسیار مفید و مؤثر خواهد بود
 
روزانه چقدر و در چه زمانی به تمرین بپردازیم؟
روزانه چقدر و در چه زمانی به تمرین بپردازیم؟
زمان مناسب و میزان تمرین روزانه موسیقی اصول و روش تمرین با دکتر مارتا بت : چه هنگام و چه قدر تمرین کنیم؟  گاهی از خود میپرسیم صبح ها برای تمرین مناسب تر است یا شبها. چه قدر در شبانه روز تمرین کنیم؟ این سوالات ممکن است ذهن شما را نیز درگیر کرده باشد. واقعیت این است که هیچ فرمول مشخص و معین برای این مسئله وجود ندارد. زیرا افراد از نظر روحی و توان جسمی کاملا با هم متفاوتند. تحقیقاتی انجام شده تا پزشکان بفهمند راندمان و بازدهی بدن در چه ساعتهایی از شبانه روز بالاتر است. مثلا گفته میشود دخترها به هنگام صبح و پسرها بعد از ظهرها انرژی بیشتری دارند. اما هیچکدام از این تحقیقات به اثبات نرسیده اند. مقدار تمرین روزانه از یک ساعت تا هشت ساعت متغیر است. یک نوازنده حرفه ای در برخی موارد تا هشت ساعت در شبانه روز تمرین میکند. "کیسین" اسطوره پیانو روزی هشت ساعت تمرین میکند. در برنامه تلویزیونی مجری برنامه از او پرسید: "آیا تصور نمیکنید با هشت ساعت تمرین در روز دیگر وقتی برای زندگی ندارید؟" کیسین با لبخندی پاسخ داد:" زندگی من در این هشت ساعت خلاصه میشود!"  آرتور روبینشتاین روزانه هفت ساعت تمرین میکرد و فقط دو ساعت درس میداد. (مقایسه کنید با کشور خودمان که مربیان برای تمرین های روزمره خود اصلا وقتی باقی نمیگذارند.)  اما یک نوازنده آماتور نباید زمانی کمتر از دو ساعت را برای تمرین در نظر بگیرد. این دو ساعت میتواند به دو تا یکساعت با تنفسی ده دقیقه ای تقسیم شود اما مطلقا نباید به طور پیوسته کمتر از یک ساعت تمرین کرد. زیرا عضلات و مفاصل انگشتان چیزی در حدود چهل دقیقه زمان نیاز دارد تا گرم شوند و به حداکثر بازدهی برسند. به همین منظور کتابهایی تحت عنوان تمرین های روزمره پیانو یا daily exercises طراحی شده اند که میتوانند بسیار سودمند باشند. (بعدا یکی از این کتابها را برای دانلود خواهم گذاشت. م.) کتاب هانن نیز یکی از این کتابهای تمرین روزمره است که صرفا برای وارم آپ و افزایش توان تکنیکی نوازنده طراحی شده است. به طور کلی هر نوازنده ، چه آماتور چه حرفه ای، باید چیزی در حدود چهل دقیقه در شبانه روز به تمرین های روزانه بپردازد. و سپس به دنبال اجرای قطعات باشد.  زمان تمرین، دقیقا موقعی است که بدن شما بیشترین انرژی را دارد. پس از صرف غذا، پس از تمرین بدنی سخت، پس از یک روز کاری مشکل، پس از دیدن یک فیلم یا سریال یا برنامه تلویزیونی بدترین زمان ممکن برای تمرین هستند. اگر بدن شما در بالاترین سطح انرژی باشد، آن وقت است که تمرین اثرات مثبت خود را نشان خواهد داد. پس از یک مشاجره با یک همکلاسی،  یا یک بگو و مگوی کاری ، ذهن شما به شدت فعال است تا اتفاقات پیش آمده را حلاجی کند و برای آن راه حل مناسب پیدا کند. در این شرایط تمرین نه تنها به شما آرامش نمیدهد، بلکه بیشتر شما را عصبی خواهد کرد. بنابراین بهتر است در چنین شرایطی، خیلی راحت به استراحت بپردازید و اجازه بدهید ذهن شما اتفاقات ناگوار را طبقه بندی کند.  به بدن خود اعتماد کنید. بدن شما به شما میگوید چه هنگام بهترین زمان ممکن برای تمرین کردن است.  خانواده ها باید به کودک خود اجازه دهند بهترین زمان ممکن را خود او انتخاب کند اما سپس،  باید برای ادامه تمرین او در آن ساعت انتخابی پافشاری کنند تا کودک انضباط تمرین را از همان کودکی بیاموزد.